Тест «Уровень вашей самооценки»
Самооценка это один из самых обсуждаемых предметов психологии. Само понятие самооценка, далеко не старое, оно зародилось в 1890г. после выхода фундаментального труда американского психолога и философа Уильяма Джеймса, чьи «Принципы психологии» рассматриваются как точка отсчёта научных исследований по данной проблеме.
В 60-70-х г. XX века признанным психологом М. Розенбергом были созданы новые концепции и методики исследования, связанные с ядром личности, самоотношением, эмоционально-оценочным отношением к себе и другими компонентами «Я». М. Розенберг ввёл новый термин «глобальное самоуважение» (global self-esteem) — обобщённое отношение к себе индивида, — который впервые стал предметом исследования, но и разработал специальную диагностическую шкалу для его измерения.
Самооценка, по М. Розенбергу, есть «отражение степени развитости у индивида чувства самоуважения, ощущения собственной ценности и позитивного отношения ко всему, что входит в сферу собственного «Я».
В 60-70-х г. XX века признанным психологом М. Розенбергом были созданы новые концепции и методики исследования, связанные с ядром личности, самоотношением, эмоционально-оценочным отношением к себе и другими компонентами «Я». М. Розенберг ввёл новый термин «глобальное самоуважение» (global self-esteem) — обобщённое отношение к себе индивида, — который впервые стал предметом исследования, но и разработал специальную диагностическую шкалу для его измерения.
Самооценка, по М. Розенбергу, есть «отражение степени развитости у индивида чувства самоуважения, ощущения собственной ценности и позитивного отношения ко всему, что входит в сферу собственного «Я».
Итак, давайте пройдём тест по М. Розенбергу и поймём, что у нас творится с нашей самооценкой.
Определите, насколько вы согласны или не согласны с приведёнными ниже утверждениями. Поставьте напротив соответствующую латинскую букву:
a - полностью согласен
b - согласен
c - не согласен
d - абсолютно не согласен
Утверждения:
1. Я чувствую, что я достойный человек, по крайней мере, не менее чем другие.
2. Я всегда склонен чувствовать себя неудачником.
3. Мне кажется, у меня есть ряд хороших качеств.
4. Я способен кое-что делать не хуже, чем большинство.
5. Мне кажется, что мне особенно нечем гордиться.
6. Я к себе хорошо отношусь.
7. В целом я удовлетворён собой.
8. Мне бы хотелось больше уважать себя.
9. Иногда я ясно чувствую свою бесполезность.
10. Иногда я думаю, что я во всем нехорош.
Ключ и обработка результатов теста.
За каждый ответ зачислите себе баллы в соответствии с ключом.
1. a = 4, b = 3, c = 2, d = 1
2. a = 1, b = 2, c = 3, d = 4
3. a = 4, b = 3, c = 2, d = 1
4. a = 4, b = 3, c = 2, d = 1
5. a = 1, b = 2, c = 3, d = 4
6. a = 4, b = 3, c = 2, d = 1
7. a = 4, b = 3, c = 2, d = 1
8. a = 1, b = 2, c = 3, d = 4
9. a = 1, b = 2, c = 3, d = 4
10. a = 1, b = 2, c = 3, d = 4
Уровень самоуважения равен сумме баллов.
Интерпретация
10 – 18 баллов – вам не хватает самоуважения, его очень мало, вы склонны во всем плохом винить себя, видите только свои недостатки и акцентируете внимание только на своих слабых сторонах, вы попали в замкнутый круг самоуничижения, которое не позволяет вам ставить цели и достигать успеха. В каждом событии вы ищите подтверждение своей ничтожности.
18 – 22 баллов – вы балансируете между самоуважением и самоуничижением, успехи поднимают вас до небывалых вершин и самоуважение зашкаливает, неудачи подпитывают низкую самооценку и сбрасывают вас в пропасть, ваше мнение о себе колеблется то в одну, то в другую сторону.
23 – 34 балла – самоуважение у вас преобладает, и вы можете адекватно оценивать свои достоинства и недостатки, можете согласиться с тем, что бываете неправы, сохраняете уважение к себе при неудачах, но склонны иногда заниматься затянутым «самобичеванием», что не предусмотрели, не заметили, «соломку не подстелили», что не позволяет смириться с тем, что изменить невозможно и быстро среагировать и откорректировать там, где есть возможность.
35 - 40 баллов – вы уважаете себя как человека, личность, профессионала и делаете все для того, чтобы продолжать уважать себя и дальше: развиваетесь, совершенствуетесь в профессии, духовном и интеллектуальном плане, в сфере отношений, умеете извлекать уроки из ошибок и трудных ситуаций. Это норма, к которой стоит стремиться.
Определите, насколько вы согласны или не согласны с приведёнными ниже утверждениями. Поставьте напротив соответствующую латинскую букву:
a - полностью согласен
b - согласен
c - не согласен
d - абсолютно не согласен
Утверждения:
1. Я чувствую, что я достойный человек, по крайней мере, не менее чем другие.
2. Я всегда склонен чувствовать себя неудачником.
3. Мне кажется, у меня есть ряд хороших качеств.
4. Я способен кое-что делать не хуже, чем большинство.
5. Мне кажется, что мне особенно нечем гордиться.
6. Я к себе хорошо отношусь.
7. В целом я удовлетворён собой.
8. Мне бы хотелось больше уважать себя.
9. Иногда я ясно чувствую свою бесполезность.
10. Иногда я думаю, что я во всем нехорош.
Ключ и обработка результатов теста.
За каждый ответ зачислите себе баллы в соответствии с ключом.
1. a = 4, b = 3, c = 2, d = 1
2. a = 1, b = 2, c = 3, d = 4
3. a = 4, b = 3, c = 2, d = 1
4. a = 4, b = 3, c = 2, d = 1
5. a = 1, b = 2, c = 3, d = 4
6. a = 4, b = 3, c = 2, d = 1
7. a = 4, b = 3, c = 2, d = 1
8. a = 1, b = 2, c = 3, d = 4
9. a = 1, b = 2, c = 3, d = 4
10. a = 1, b = 2, c = 3, d = 4
Уровень самоуважения равен сумме баллов.
Интерпретация
10 – 18 баллов – вам не хватает самоуважения, его очень мало, вы склонны во всем плохом винить себя, видите только свои недостатки и акцентируете внимание только на своих слабых сторонах, вы попали в замкнутый круг самоуничижения, которое не позволяет вам ставить цели и достигать успеха. В каждом событии вы ищите подтверждение своей ничтожности.
18 – 22 баллов – вы балансируете между самоуважением и самоуничижением, успехи поднимают вас до небывалых вершин и самоуважение зашкаливает, неудачи подпитывают низкую самооценку и сбрасывают вас в пропасть, ваше мнение о себе колеблется то в одну, то в другую сторону.
23 – 34 балла – самоуважение у вас преобладает, и вы можете адекватно оценивать свои достоинства и недостатки, можете согласиться с тем, что бываете неправы, сохраняете уважение к себе при неудачах, но склонны иногда заниматься затянутым «самобичеванием», что не предусмотрели, не заметили, «соломку не подстелили», что не позволяет смириться с тем, что изменить невозможно и быстро среагировать и откорректировать там, где есть возможность.
35 - 40 баллов – вы уважаете себя как человека, личность, профессионала и делаете все для того, чтобы продолжать уважать себя и дальше: развиваетесь, совершенствуетесь в профессии, духовном и интеллектуальном плане, в сфере отношений, умеете извлекать уроки из ошибок и трудных ситуаций. Это норма, к которой стоит стремиться.