Тест на определение депрессии и тревоги
Наступила весна, светит яркое, тёплое солнце, а у кого-то внутри холод, печаль и мысли в голове: «я не хочу жить», «я устала», «у меня нет сил». И никакое время года не повлияет на эмоциональное состояние человека, если он в депрессии
Что такое депрессия?
Депрессия — это подавленное психическое расстройство, и она не приходит просто так, для неё всегда есть причины. Причины возникновения депрессии выявляет психолог, потому что самому человеку сложно это будет сделать.
Как понять есть ли у вас депрессия и тревога?
Для этого я хочу вам предложить несложный тест, который поможет их выявить и узнать степень их выраженности. Результаты вы увидите сразу, и, по их итогам, решите какой выбор вам сделать - жить дальше в депрессии или обратиться к психологу.
Тест содержит 14 пунктов, каждому из которых соответствует 4 варианта ответов, отражающих степень выраженности депрессии и тревоги.
Прочитайте внимательно каждое утверждение, и отметьте ответ, который в наибольшей степени соответствует тому, как Вы себя чувствовали в течение семи дней.
Не раздумывайте слишком долго над каждым утверждением. Ваша первая реакция всегда будет более верной.
Обработка результатов.
Шкала составлена из 14 утверждений, обслуживающих 2 подшкалы:
«Тревога» (нечетные пункты — 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13)
«Депрессия» (четные пункты — 2, 4. 6, 8, 10, 12, 14).
Депрессия — это подавленное психическое расстройство, и она не приходит просто так, для неё всегда есть причины. Причины возникновения депрессии выявляет психолог, потому что самому человеку сложно это будет сделать.
Как понять есть ли у вас депрессия и тревога?
Для этого я хочу вам предложить несложный тест, который поможет их выявить и узнать степень их выраженности. Результаты вы увидите сразу, и, по их итогам, решите какой выбор вам сделать - жить дальше в депрессии или обратиться к психологу.
Тест содержит 14 пунктов, каждому из которых соответствует 4 варианта ответов, отражающих степень выраженности депрессии и тревоги.
Прочитайте внимательно каждое утверждение, и отметьте ответ, который в наибольшей степени соответствует тому, как Вы себя чувствовали в течение семи дней.
Не раздумывайте слишком долго над каждым утверждением. Ваша первая реакция всегда будет более верной.
Обработка результатов.
Шкала составлена из 14 утверждений, обслуживающих 2 подшкалы:
«Тревога» (нечетные пункты — 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13)
«Депрессия» (четные пункты — 2, 4. 6, 8, 10, 12, 14).
Начало теста. Утверждения
1. Я напряжен. Мне не по себе...
все время – 3
часто – 2
иногда – 1
совсем не испытываю – 0
2. То, что приносило мне большое удовольствие, и сейчас вызывает такое же чувство
определенно это так – 0
наверное, это так – 1
лишь в очень малой степени это так – 2
это совсем не так – 3
3. Мне страшно. Кажется, будто что-то ужасное может вот-вот случиться
определенно это так, и страх очень сильный – 3
да, это так, но страх не очень сильный – 2
иногда, но это меня не беспокоит – 1
совсем не испытываю – 0
4. Я способен рассмеяться и увидеть в том или ином событии смешное
определенно, это так – 0
наверное, это так – 1
лишь в очень малой степени это так – 2
совсем не способен – 3
5. Беспокойные мысли крутятся у меня в голове
постоянно – 3
большую часть времени – 2
время от времени – 1
только иногда – 0
6. Я чувствую себя бодрым
совсем не чувствую – 3
очень редко – 2
иногда –1
практически все время -0
7. Я легко могу сесть и расслабиться
определенно, это так – 0
наверное, это так – 1
лишь изредка это так – 2
совсем не могу – 3
8. Мне кажется, что я стал все делать очень медленно
практически все время – 3
часто – 2
иногда – 1
совсем нет – 0
9. Я испытываю внутренне напряжение или дрожь
совсем не испытываю – 0
иногда – 1
часто – 2
очень часто – 3
10. Я не слежу за своей внешностью
определенно это так – 3
я не уделяю этому столько времени, сколько нужно – 2
может быть, я стал меньше уделять этому внимания – 1
я слежу за собой так же, как и раньше – 0
11. Я не могу усидеть на месте, словно мне постоянно нужно двигаться
определенно, это так – 3
наверное, это так – 2
лишь в очень малой степени это так – 1
совсем не так – 0
12. Я считаю, что мои дела (занятия, увлечения) могут принести мне чувство удовлетворения
точно так, как и обычно – 0
да, но не в той степени, как раньше – 1
значительно меньше, чем раньше – 2
совсем не считаю – 3
13. У меня бывает внезапное чувство паники
действительно, очень часто – 3
довольно часто – 2
не так уж часто – 1
совсем не бывает – 0
14. Я могу получить удовольствие от хорошей книги, фильма, радио- или телепрограммы
часто – 0
иногда – 1
редко – 2
очень редко -3
Ваша сумма баллов по вопросам 2,4,6,8,10,12,14 (Д) для оценки депрессии: __
Ваша сумма баллов по вопросам 1,3,5,7,9,11(Т) для оценки тревоги: __
Расшифровка результатов
При расшифровке результатов учитывается суммарный показатель по каждой подшкале, то есть сложите итоговые суммы баллов по Депрессии и Тревоги. Сопоставьте полученную цифру с 3 областями значений, которые расскажут о вашем состоянии:
от 0 до 7 балов — Все в порядке! У вас отсутствуют достоверно выраженные симптомы тревоги и депрессии.
от 8 до 10 баллов — признаки субклинически выраженной тревоги/депрессии. Это незначительно выраженная её тяжесть, то есть у вас нет значительного нарушения жизнедеятельности и социального функционирования, либо нет всех необходимых для постановки точной выраженности. Но всё равно это уже не норма.
11 баллов и выше — клинически выраженная тревога/депрессия. Это уже «большая» депрессия, которую необходимо лечить. В этом случае не всегда человек испытывает признаки уныния или тоски, часто можно наблюдать такие симптомы, как снижение настроения, бессонница, сонливость, слабость, чувство вины и самоуничижение, возбуждение или заторможенность, проблемы с весом и аппетитом. В любом случае, если в тесте у вас более 11 баллов, серьёзно задумайтесь о консультации психолога.
Будьте здоровы!
1. Я напряжен. Мне не по себе...
все время – 3
часто – 2
иногда – 1
совсем не испытываю – 0
2. То, что приносило мне большое удовольствие, и сейчас вызывает такое же чувство
определенно это так – 0
наверное, это так – 1
лишь в очень малой степени это так – 2
это совсем не так – 3
3. Мне страшно. Кажется, будто что-то ужасное может вот-вот случиться
определенно это так, и страх очень сильный – 3
да, это так, но страх не очень сильный – 2
иногда, но это меня не беспокоит – 1
совсем не испытываю – 0
4. Я способен рассмеяться и увидеть в том или ином событии смешное
определенно, это так – 0
наверное, это так – 1
лишь в очень малой степени это так – 2
совсем не способен – 3
5. Беспокойные мысли крутятся у меня в голове
постоянно – 3
большую часть времени – 2
время от времени – 1
только иногда – 0
6. Я чувствую себя бодрым
совсем не чувствую – 3
очень редко – 2
иногда –1
практически все время -0
7. Я легко могу сесть и расслабиться
определенно, это так – 0
наверное, это так – 1
лишь изредка это так – 2
совсем не могу – 3
8. Мне кажется, что я стал все делать очень медленно
практически все время – 3
часто – 2
иногда – 1
совсем нет – 0
9. Я испытываю внутренне напряжение или дрожь
совсем не испытываю – 0
иногда – 1
часто – 2
очень часто – 3
10. Я не слежу за своей внешностью
определенно это так – 3
я не уделяю этому столько времени, сколько нужно – 2
может быть, я стал меньше уделять этому внимания – 1
я слежу за собой так же, как и раньше – 0
11. Я не могу усидеть на месте, словно мне постоянно нужно двигаться
определенно, это так – 3
наверное, это так – 2
лишь в очень малой степени это так – 1
совсем не так – 0
12. Я считаю, что мои дела (занятия, увлечения) могут принести мне чувство удовлетворения
точно так, как и обычно – 0
да, но не в той степени, как раньше – 1
значительно меньше, чем раньше – 2
совсем не считаю – 3
13. У меня бывает внезапное чувство паники
действительно, очень часто – 3
довольно часто – 2
не так уж часто – 1
совсем не бывает – 0
14. Я могу получить удовольствие от хорошей книги, фильма, радио- или телепрограммы
часто – 0
иногда – 1
редко – 2
очень редко -3
Ваша сумма баллов по вопросам 2,4,6,8,10,12,14 (Д) для оценки депрессии: __
Ваша сумма баллов по вопросам 1,3,5,7,9,11(Т) для оценки тревоги: __
Расшифровка результатов
При расшифровке результатов учитывается суммарный показатель по каждой подшкале, то есть сложите итоговые суммы баллов по Депрессии и Тревоги. Сопоставьте полученную цифру с 3 областями значений, которые расскажут о вашем состоянии:
от 0 до 7 балов — Все в порядке! У вас отсутствуют достоверно выраженные симптомы тревоги и депрессии.
от 8 до 10 баллов — признаки субклинически выраженной тревоги/депрессии. Это незначительно выраженная её тяжесть, то есть у вас нет значительного нарушения жизнедеятельности и социального функционирования, либо нет всех необходимых для постановки точной выраженности. Но всё равно это уже не норма.
11 баллов и выше — клинически выраженная тревога/депрессия. Это уже «большая» депрессия, которую необходимо лечить. В этом случае не всегда человек испытывает признаки уныния или тоски, часто можно наблюдать такие симптомы, как снижение настроения, бессонница, сонливость, слабость, чувство вины и самоуничижение, возбуждение или заторможенность, проблемы с весом и аппетитом. В любом случае, если в тесте у вас более 11 баллов, серьёзно задумайтесь о консультации психолога.
Будьте здоровы!