Как поднять самооценку?

Самооценка, самоценность, любовь к себе — все это суть одного и того же, все это про отношения с собой. Мы не рождаемся с осознанием себя как личности, этот навык приобретается в процессе взросления. Самооценку можно определить еще и как зрелость личности. У нас вызывают восхищение мудрые, сильные духом люди, способные противостоять невзгодам и критике. Такие герои фильмов всегда благородны, честны и справедливы. Кажется им чужды простые человеческие страсти: стыд, страх, вина, ощущение отверженности и никчемности. Удивительно, но не все режиссеры показывают нам и иную сторону уникальности этих «супергероев» — умение все эти чувства проживать, то есть не убегать от ощущения рождаемого внутри, а контактировать с ним, ощущая весь спектр и при этом сохранять чистый ум.

Вы замечали, что иногда мы словно притягиваем ситуации, в которых проверяется наша самооценка?

Бессознательно мы идем в ситуации, которые позволяют наконец встретится с собой настоящим. Помню случай из своей жизни, когда я была приглашена на тренинг по продажам с элементами НЛП. Накануне мероприятия все только и говорили об уникальности и знаниях тренера, мы ожидали увидеть бога, я как минимум Аполлона. Однако, тренером по НЛП оказался мужчина ростом 1 метр 40 сантиметров, с врожденным пороком развития левой руки. Мужчина красивый, умеющий держать большую аудиторию, а нас было человек 70. Любые провокационные вопросы он легко пресекал, спокойно поясняя свою позицию. Тому, что этот мужчина выбрал профессию тренера есть объяснение — гиперкомпенсация. Человек, осознавая свое несовершенство (в сравнении с нормой) намеренно выбрал быть на виду. Очень может быть, что на это его подтолкнуло бессознательное, желающее дать ему возможность наконец прожить свои настоящие эмоции и перестать скрываться в панцире отчуждения, в своем уютном маленьком мирке, где как бы ни кто и не нужен больше. Этот тренер выбрал быть публичной личностью, осознавать, что он не такой как другие. Признавая этот факт, он открыл возможность для себя, наконец прожить всю гамму настоящих эмоций, чтобы наконец стать собой и свободным от мнения других.

Такой метод работает, но так, словно вы бросаетесь грудью на амбразуру. Некоторые тренинги личностного роста построены на принципе сделай невозможное, то чего не делал никогда, нечто невообразимое и проживи это. Метод прямо скажем не экологичный и не безопасный, но все же действенный. Правда, эффект от него кратковременный, потому как полученный опыт не аккумулируется и не переводится на уровень осознанности.

Другими словами, если вы хотите развить в себе умение танцевать, но стесняетесь, не всегда для этого нужно идти на танцевальный фестиваль и демонстрировать свое неумение там, чтобы прожить стыд, стать более умелым и уверенным. Достаточно записаться в группу по танцам и какие-то смежные кружки по снятию внутреннего напряжения, например ораторское мастерство или тренинг тренеров. Эффект безусловно будет, однако глубокой проработки ждать не стоит, структура личности меняется иными методами.

Множество методик позволяющих улучшить отношение к себе и повысить самооценку эффективны лишь от части. Они помогают соприкоснуться в верхним блином слоеного пирога под названием психика. Медитативные упражнения справляются с этой задачей чуть лучше, но здесь нужен проводник-учитель. Полученный опыт после упражнений необходимо осознать, рефлексировать и внедрять в жизнь.

Над чем действительно стоит работать для повышения самооценки?

Вам нужен проводник. Любые практики эффективны, если есть учитель. Этот человек выступает в роли носителя знания, а в Гештальт-терапии ещё и зеркала. Через других мы осознаём себя. Через реакцию окружения мы видим какие мы, чего стоим, на что способны. Общество формирует представление о нас самих, но кто из этого общества способен отзеркалить вас без искажения, не накладывая собственные интерпретации? Истинное зеркало позволяет увидеть себя, услышать свои потребности, а не обязательства перед кем-то. Ответы на вопросы, которые мы порой так безуспешно ищем, находятся не вовне, а внутри нас. Доступ к ним закрыт бессознательным и именно поэтому вам нужен проводник, тот кто обеспечит безопасность на этом пути. Практики каждый волен выбирать сам, предпочтения и доступ к информации у каждого индивидуальный. Кто-то быстрее придет к своей истине через восточные учения, другие опираются на фундаментальные науки, ну а третьим близка тема биоэнергетики и эзотерики. Практически все мировые признанные учения, включая фундаментальную психологию, суть одного итого же — они помогают прийти к себе. Простые слова, ставшие клише фразы: «прими себя и другого как есть», «стань собой», «полюби себя», обретают новую глубину для тех, кто научился проживать каждую эмоцию и возникающее в моменте чувство без отвержения.